今日は足の疲れにオススメのポーズを紹介します。足の引き締めにもおすすめです。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足の引き締め！足の疲れにもオススメポーズ

両足を肩幅に開いて立ち両足付け根から両手で揉みながらくるぶしまで下がります。くるぶしまで来たら腰を落として両手の平を地面へしっかりつけます。両足の真ん中あたりに手を着きます。腕はしっかり伸ばしましょう。ゆっくりと鼻から息を吸いつつお尻を上げ曲げていた足をゆっくりピンと伸ばします。腕を曲げないようにしましょう。足を伸ばしたらゆっくりと手の平を地面から離し口から吐きつつ上半身を起こし、両足立ちに戻ります。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！