今日は背中と腕のストレッチにオススメのポーズを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

猫背さんにオススメ！背中と腕のストレッチポーズ！

両足を揃えて地面に座り膝を立てます。両手を指先が後ろへ向くようにお尻の少し後ろへ置き腕を伸ばします。自分の体から足が遠のくように前方へ足の裏を少しずつスライドさせ、両足の裏が地面から少し浮く前くらいの位置に足を置きます。鼻から吸いつつ少しづつ上を向きながら胸を張ります。口から吐きつつ緩めます。手の平1つ分足の方向へ手のひらを移動させます。鼻から吸いつつ上を向きながら胸を張り、口から吐きつつ戻りましょう。手のひら1つ分手を着く位置を移動させます。手を着く位置は手のひらが地面から浮かない場所まで移動を繰り返します。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！