今日は目の疲れにオススメストレッチのポーズを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

目の疲れ・目のかすみにオススメポーズ

両かかととおへそが一直線上にくるように足をくまないあぐら座りをして姿勢を正して座ります。片手を顎へ手のひらがあごにあたるように添え、反対の手は親指をこめかみに当て人差し指がおでこに沿うように置きます。鼻から吸いつつ上を向きます。親指でこめかみをプッシュしながらゆっくりと上を向きましょう。口から吐きつつこめかみに当てた親指をくるくると回しながら戻ります。３～５回繰り返します。手を組み替えて反対側も行ってくださいね。椅子に座りながらできるのでデスクワークの合間に行うのもおすすめです。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！