今日は背筋伸ばしにオススメストレッチのポーズを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

猫背さん・肩凝りさんにオススメ背筋伸ばしストレッチポーズ

両足の間を拳1つ分あけて正座をします。姿勢を正します。鼻から吸いつつゆっくりと腕を前に大きく回します。頂上で上へ伸び、吸いきります。口から吐きつつ後ろへ大きく腕を回します。３～５回繰り返します。大きく上半身をつかって腕を回し、肩甲骨がしっかり動いているのを感じてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！