How to

目の疲れにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンの目の疲れ、目のかすみにオススメのポーズです。

うつ伏せに寝転びます。

腕を重ねて置きます。

腕の位置はやり易いところで大丈夫ですよ。

鼻から吸いながら足を曲げ、上半身を上げ、天井を見上げます。

上半身は背中が気持ちの良いところまで上げましょう。
天井を見上げることで、目の周りのストレッチをするのでしっかり天井を見上げましょう。

口から吐きながら、緩めます。

ゆっくりと3回~5回繰り返してくださいね。

是非取り入れてみてくださいね。

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