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腕の疲労回復におすすめのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンの腕の疲労回復におすすめのポーズです。

手首のストレッチにもなりますよ!

正座をして、
足の付け根に手のひらが下になるように指を合わせ、
手の平を太ももの上に置きます。

姿勢を正して、
鼻から吸いながら、上を向きます。
吸いきったら、
口から吐きながら、元に戻ります。

数回繰り返しましょう!

上を向くときに上半身を反らせば、
背中のストレッチにもなりますよ!

ポイントは、手のひらを太ももから離さないことと、
腕を伸ばしたまま行うことです!

椅子に座ったままでも出来るので是非取り入れてみてくださいね!

~最後に~
視聴ありがとうございました。
また一緒にルーシーダットンをしましょうね!
是非、フォローお願いいたします。

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