How to

目の疲れにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンの目の疲れにオススメのポーズです。

眼精疲労による首や肩の凝りに良いといわれていますよ!

正座をして姿勢を正して座ります。

両手親指を頭の後ろに置きます。

鼻から吸いながら上を向きながら胸を張ります。

吸いきったら、

口から吐きながら、緩めて元の位置に戻ります。

指の位置をサイドにずらし、

鼻から吸いながら上を向きながら胸を張ります。

吸いきったら、

口から吐きながら、緩めて元の位置に戻ります。

指は、真ん中→サイド→真ん中→サイドと移動します。

くぼみの部分に指をあてます。

胸を張ることで、指が入りやすくなりますよ!

是非取り入れてみてくださいね。

~最後に~
いかがでしたでしょうか?
またルーシーダットンをしましょうね!
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