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お腹とお尻の引き締めにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンのお腹とお尻の引き締めにオススメのポーズです!

まず、両方の踵が一直線に体の中心にくるように、座ります。

両手を頬に置きます。

鼻から吸いつつ、姿勢を正して上に伸びながら、
お腹とお尻に力を入れます。

お腹とお尻は体の中心に引き寄せるイメージです!

口から吐きつつ緩めます。

繰り返しましょう!

両手は頬に添えているだけですよ。

是非取り入れてみてくださいね。

~最後に~
いかがでしたでしょうか?
またルーシーダットンをしましょうね!
是非、フォローやいいね!よろしくお願いいたします。

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