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目の疲れにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンの目の疲れにオススメのポーズです!

片頭痛にも良いと言われているポーズです。
朝、起床後すぐに行うと、目覚めがすっきりしますよ!

足を組まないあぐら座りをします。
両足のかかとと、おへそが一直線にくるように座ります。

姿勢を正します。

片手をあごに置きます。
この手は添えるだけです!

反対側の手の親指をこめかみに置き、
残りの指はおでこに置きましょう。

鼻から吸いつつ、親指でこめかみを押しながら
ゆっくりと上を向きます。

吸いきったら、
口から吐きながら
親指をくるくる回しましょう。

数回繰り返したら、
反対側もやってみてくださいね!

いかがでしたでしょうか?
是非取り入れてみてくださいね!
またルーシーダットンをしましょうね!
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とっても喜びます。

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