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背筋伸ばしにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンの背筋伸ばしにオススメのポーズです!

背筋がピンと伸びるポージングで深く呼吸することで、
基礎代謝アップにも良いと言われています!

少し足を開いて足の上にお尻がのるように座ります。

姿勢を正しましょう!

鼻から吸いつつ、手を前に伸ばします。
体ごと前に伸びるように!

そのまま円を描くよう上まで手を回します。

頂点で上に伸びましょう!
この伸びるタイミングで、吸いきります。

吸いきったら、

口から吐きながら腕を回し
元の位置に戻ります。

数回繰り返しましょう!

是非取り入れてみてくださいね。

いかがでしたでしょうか?
また一緒にルーシーダットンしましょうね。
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とっても喜びます。

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