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下腹部の引き締めにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンの下腹部の引き締めにオススメのポーズです。

下腹部の引き締めと同時に、もも裏のストレッチにも良いと言われています!

両足を伸ばして座ります。

つま先を持ちましょう。

つま先に手が届かない方は、くるぶし、すね、ひざ、ももなど
手の届く場所でOKです!

鼻から吸いながら、胸を張ります。
上に伸びるイメージで行いましょう。

口から吐きながら緩めます。

数回繰り返しましょう!

簡単なので是非取り入れてみてくださいね。

いかがでしたでしょうか。
また一緒にルーシーダットンしましょうね!

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