How to

足の疲れにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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これぞルーシーダットンのポーズ!
代表的なルーシーダットンポーズです。

足全体の筋肉のストレッチと同時に
上半身の体幹バランスを整えます。

「弓を引く仙人のポーズ」として有名なポーズなので
是非マスターしてくださいね。

足の疲れにオススメのポーズで、胸を開くことで
肩凝りさんにもおすすめです。

両足を伸ばして座ります。
片足だけ折り曲げましょう。

曲げた足側の手を胸元に、
伸ばした足側の手は正面に
腕を伸ばします。

鼻から吸いながら、
胸を張りつつ
伸ばした手を伸ばしている足の上まで回します。
胸元の手は肩から後ろへ引きましょう。

伸ばしている手が足の上まで来たら、
伸ばしている足のつま先を前方向に倒します。

口から吐きつつ
緩めます。

数回繰り返しましょう。

数回繰り返したら、
足を組み替えて
反対側もトライしてみてくださいね。

いかがでしたでしょうか。

見た目にもグッドなポーズなので
是非取り入れてみてくださいね。

また一緒にルーシーダットンしましょうね!
フォローや、いいね!よろしくお願いいたします。
とても喜びます!

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