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背中のストレッチにオススメのポーズ

富井宏美

ルーシーダットンインストラクター/社会福祉士/精神保健福祉士

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ルーシーダットンの背中のストレッチにオススメのポーズです!

ルーシーダットンの代表的なポーズの1つで、
「太陽を礼拝する仙人のポーズ」
として有名です。

体のバランス感覚の矯正や、
骨盤矯正にも良いと言われているポーズです。

つま先立ちで座ります。
踵にしっかりお尻をつけて姿勢を正します。

胸の前で手を合わせます。

鼻から吸いつつ
太ももに沿わせて手を伸ばします。

膝まで来たら
大きく弧を描きながら額まで手を回します
額の上で
手のひらを正面に見せながら広げ、

両手の人差し指と親指をくっつけて
額の上で三角を作り
胸を広げて
上半身をそらせます。

気持ちの良いところまで伸びましょう

口から吐きつつ、

額の上で手を合わせ
弧を描きながら膝まで戻り、
太ももを上を通って
胸元まで戻ります。

数回繰り返したら、
反対側もトライしてみてくださいね。

代表的なポーズなので是非
マスターしてくださいね。

ご視聴ありがとうございます!
また一緒にルーシーダットンしましょうね!

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