こんにちは♪

管理栄養士の辻本なみです。

今回ご紹介するレシピは人気食材「オートミール」で作る簡単グラノーラです。

・油なしで脂質オフ

・白砂糖なし

・用意する材料は2つ+水

市販のグラノーラは甘くて脂質も多く含まれていることが多いですが、

手作りすることで自分好みにアレンジできますね♪

作り方もとても簡単です。

材料

オートミール（クイックオーツ）　100g

はちみつ　大さじ２

水　大さじ１

作り方

下準備：オーブンを170度に温める。

①ボウルにオートミール、はちみつ、水を入れ、全体に絡むように混ぜる。

②オーブンシートを敷いた天板に①を広げる。

③170度に予熱をしたオーブンで10分焼き、一度取り出しオートミールをほぐす。

④さらに170度のオーブンで5分焼く。

焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

粗熱を取ってからお召し上がりください。

そのまま食べても美味しいですが、ヨーグルトにかけたり、アイスのトッピングにしても美味しいです。

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ご覧いただきありがとうございます！

辻本なみです。

弟のアレルギーがきっかけで多くの方に食べていただけるごはんやおやつを作りたく

管理栄養士になりました♪

・米粉を使用した特定原材料7品目不使用おやつ（アレルギー対応）

・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したおやつやご飯

・カンタンで栄養を意識した幼児食

など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。