タイトル画像

専門マスター

  • いいね エラーが発生しました。
    時間をおいて再度お試し下さい。

【寝ながらカエル足ダイエット】今すぐお腹痩せ!背中痩せ!太もも痩せ!寝たままスラっと細くなる!

タートルフィットネス

エクササイズ考案家

QRコード

スマホ版Yahoo! JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう

朝でも夜でも寝たまま簡単にできるのが、カエル足ダイエットエクササイズ!

姿勢が崩れてくると股関節が内側になり反り腰や猫背の原因になってしまいます。

運動不足の方にオススメなのが股関節を開くカエル足の格好です。

カエル足のエクササイズをねたまま行うことで股関節の可動域が広がり、反り腰の原因となってしまう股関節の内旋を外旋にする可動域ができてきます。

そうなると股関節のラインが整い骨盤の位置が揃いやすく、下半身の血流や上半身と下半身を結ぶ骨盤の位置が正しくなってきます。

体のラインが正しくなってくると体幹に力が入りやすくなるため使われる筋肉が増えてきます。

その結果代謝があがり太りにくい痩せやすい身体を作ることができてきます。

姿勢が正しくなるとどのエクササイズをしてもフォームが安定しやすくしっかり安定した筋肉を使うことができます。

カエル足のエクササイズはいろんなメニューがありますが今回はストレッチに近いメニューをご紹介します。

仰向けで寝た状態で膝をパカっと開きます。足の裏を合わせます。その状態で20秒間キープ。

次は片方はまっすぐで片方は開いたままそのまま20秒間キープ。

反対も同様に行います。

次は足を開き内もも内側に倒す感じで20秒間キープ。

股関節の可動域が広がり血流が上がります。

簡単なことでいいので毎日コツコツ続けてみてください。

無理をすると三日坊主になってしまいます。

自分が満足するまでやらず、物足りないぐらいでやめて次の日行える体の状態を作って下さい。

これからも有益な情報を共有していきますのでよかったらフォローをしていただきこの記事を各種 SNS でシェアしてもらえると嬉しく思います。

シェア

いいね

  • エラーが発生しました。
    時間をおいて再度お試し下さい。