朝目覚めて、起き上がろうとしたときに感じるあの痛み。

デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいる時に感じるあの痛み。

腰痛って本当にしんどいですよね。

症状が軽くなるときもあれば、強くなることもある。

「この慢性的な腰痛とも、今後一生付き合っていかなければならない」

そう考えれと、なんだか気分も滅入ってしまいます。

そんな辛い腰痛時に試してほしい応急処置として、「戸田整体サロン 暖」の飯田雅也院長（以下、飯田院長）に、自宅でも簡単に試せるストレッチを2つ教えてもらいました！

飯田院長オススメのストレッチ

前提として、今回教えてもらったストレッチは、腰痛を治療するものではありません。

効果や感じ方にも、個人差があります。

あくまで、辛い腰痛を和らげる可能性があるストレッチであることをご理解ください。

腰痛応急処置①　お尻を伸ばすストレッチ

飯田院長から教えてもらった応急処置1つ目は、「お尻を伸ばすストレッチ」です。

①イスに座り正面を向きます。

②片足を反対の足の膝の上に置き、手で押さえます。

③上体をゆっくり前に倒して、お尻を伸ばします。

実際に試してみると、お尻から腰に掛けてじわ～っと伸びている感覚で、無理なくストレッチが行えます。

※効果や感じ方には個人差があります。

腰痛応急処置②　太腿の裏を伸ばすストレッチ

飯田院長から教えてもらった応急処置2つ目は、「太腿の裏を伸ばすストレッチ」です。

①イスに、反り腰になるぐらい反った状態（骨盤を立てた状態）で座ります。

②片足を前に出し、つま先を天井に向けた状態で膝を伸ばしていきます。

③膝を伸ばした瞬間は、骨盤が後ろに倒れないように手で支えます。

実際に試してみると、ふとももの裏がピーンと伸びて、張ったように感じます。

強い痛みを感じたら無理をせず、ゆっくり伸ばすことを意識するといいかもしれません。

※効果や感じ方には個人差があります。

腰痛は、痛みの原因を取り除くことで改善する

飯田院長は、「腰痛には必ず理由がある」といいます。

そして、「痛みの原因を取り除けば、腰痛に悩まない快適な生活も取り戻せる」とも話します。

事実、飯田院長がいる「戸田整体サロン 暖」では、腰痛を感じた時期や症状についての質問はもちろん、腰痛以外で不調を感じている部分など、カウンセリングに十分な時間を費やします。

そして、カウンセリング終了後には、体をひねったり、足を上げたり、身体の可動域をチェックします。

これらはすべて、痛みの原因を知るために行います。

カウンセリングや身体のチェックが終わると、腰に痛みが生じる理由や、これから行う施術についての説明が行われます。

ホワイトボードを使用し、こちらが理解できるまで、何度も丁寧に説明してもらえるので、これからどんな施術が行われるのか不安に感じることは少ないでしょう。

飯田院長は、国家資格である「理学療法士」や、複数の「整体」の民間資格を保有しています。

さらに、累計1万件以上の臨床経験で培った知識や経験、一人ひとりの患者さんに真剣に向き合う姿勢が、多くの患者さんより指示されています。

飯田院長いわく、腰痛は、腰以外に痛みの原因が腰あることも多いそうです。

今回教えてもらったストレッチで痛みが和らぐ方もいれば、そうでない方もいるでしょう。

また、湿布薬を貼って治る方もいれば、長年通院していても改善しない方もいます。

その差は、痛みの原因に対して、正しい対応ができているか否かにあるそうです。

もしあなたが慢性的な腰痛にお悩みなら、「戸田整体サロン 暖」で痛みの原因を知ってみるのも有効かもしれません。

【店舗情報】

戸田整体サロン 暖

住所：埼玉県戸田市大字新曽1044 グレースB 103号室

営業時間：9:00〜22:00　※完全予約制

定休日：不定休

公式サイト：https://dan-seitai.com/