スロトレを聞いたことがありますか？
富士宮市の健康増進課が主催する体操教室の名前にも使用されている『スロトレ』は『スロートレーニング』の略称で、誰でも楽しく簡単にできる体操として富士宮市の健康増進課が主催する体操教室です。
加齢とともに衰えやすい筋肉を中心に鍛えて、健康寿命を延ばすことを目的としています。関節への負担が少ないので、高齢の方・腰痛や膝の痛い方でも行いやすいのが特徴です。

スロトレではまずNHKでお馴染みの『みんなの体操』で体の筋肉をほぐし、ラジオｆ『ときめき倶楽部』推奨の『一分間片足立ち』を行います。
その後は、健康増進課作成のテキストに従って体操のやり方を参加者が順番で読み、号令をかけて体操をしていきます。順番で声を出して読むのは、老化防止の意味が込められているのとのこと。

次にエスパルス公式キャラクターのパルちゃんと一緒に『しぞ～かでん伝体操』を行います。
この『でん伝体操』は椅子使用編と立位編の二種類があり静岡市版介護予防体操として作成されたもので、ゆっくりとしたでんでんむしのリズムに合わせて行う体操です。
最後に、使った筋肉の緊張を緩める整理体操を行い、1時間から1時間半ほどで終了です。

40代を過ぎると筋肉が減少していきますが、何歳から運動を始めても筋力はアップしていくそうです。実際の教室でも30代から90代の幅広い年齢層の方が参加されていました。

私も『スロトレ内房』に参加させて頂きました。簡単なトレーニングですが、日頃使っていない筋肉にじわじわ効き、程良い疲労感と運動後の爽快感がありました。
なかなか継続して運動する機会がない現在、5 年先、10 年先も好きな事をできる体でいるために、スロトレを始めてみるのも良いですね。
スロトレは現在市内約70カ所の区民館、集会場などで開催されています。
またイオンモール富士宮のさくらコートで定期的に脳トレ教室や筋トレ教室も開催されています。