「ふ…老けたくない！」
そんなあなたに警告です。もしかして、老けやすい悪習慣、知らず知らずのうちにやっていませんか？

40代・50代になると、若々しい外見や健康を維持するためには、日々の生活習慣が重要です。

しかし、日常生活の中には老化を促進するNG習慣が潜んでいることもあります。

今回は今回は、45歳でウエスト−9.5cm&体重−8.4kgダイエットに成功した私が、
40代・50代の若返りダイエットにおけるNG習慣の3つを紹介します。

読み終えた頃にはー5歳肌！は言い過ぎかもしれませんが、悪習慣を見直すきっかけになれると思いますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

40代・50代は甘い誘惑に注意！老化のカギを握る糖質過剰摂取とは？

糖質の摂りすぎは注意です。
甘い誘惑に負けてしまうことが、老化のカギを握っているかもしれません。

過剰な糖質摂取は血糖値の急激な上昇を引き起こし、糖化ストレスと呼ばれる老化の原因になります。

代謝が低下し、肌のハリや弾力が失われる可能性があります。

甘いものって疲れた時に欲しくなりませんか？
あれってじつは脳が刺激を求めているだけで、根本の原因解決にはなりません。

疲れたら食べるよりも、たくさん寝るのが一番。
たくさん寝てスッキリした時は「あまいものたべた〜い」なんてあまり考えないはず。疲れを癒すのは糖質ではなく、睡眠です。

目先の甘いものに気を取られ、結果糖尿病に…なんて、老化どころの話じゃありませんよね。

果物や野菜などの自然な糖質を摂取し、加工品や甘いお菓子は控えるようにしましょう。

便利さに魅せられる罠！階段を使わないことが40代・50代の老化を促進する理由

駅やショッピングモール、マンションなどでよく目にする階段。
あなたは階段派？それともエスカレーター派ですか？

忙しい日常の中で、ついつい便利なエスカレーターを利用してしまうことがありますが、これが老化を促進する原因の1つです。

階段を上ることで有酸素運動が促進され、血液循環が良くなります。
また、筋肉を使うことで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果も期待できます。

エスカレーターを使う際には一旦立ち止まり、あえて階段を選択することで若々しい体を維持するように心がけましょう。

階段ってなんで皆避けると思います？
そう、つらいんです。

だ・か・ら！若返りにとっても効果的。
さあ、辛くても今日から階段にレッツトライ！

便利だけど老け顔の元凶？ファストフードとコンビニ食品の罠

ファストフードやコンビニばかり使っていませんか？
便利なファストフードやコンビニ食品は誘惑が多いですが、これらの手軽に食べられる食品は老化の元凶となります。

加工食品や油で揚げた食品は、体内に余分な糖分や脂肪を蓄積させ、肌荒れや肥満などの問題を引き起こします。

ここで質問です！
あなたは美味しさと手軽さと引き換えに、若さや肌のハリ、ツヤを失っていくとしたら、どちらを選びますか？

コンビニのカフェラテやパンは確かに美味しいです。
でも、コンビニばかり使っている40代・50代で若々しい見た目を保っている方ってどれくらいいるでしょうか…？

やはり基本はバランスの取れた食事や自炊を心がけ、加工品やファストフードの摂取を控えることで、若々しい外見と健康を保ちましょう。

今すぐできる対策としては、お水。
お水は体内の毒素を入れ替え、肌に潤いを与える重要な役割です。甘いジュースではなく、早速お水を飲んでみましょう。

まとめ

これらのNG習慣を改善することで、40代・50代の方々は若々しい体と心を手に入れることができます。
日常生活の中で気をつけるポイントを押さえ、健康的な生活を送りましょう。

【今日のポイント】

①糖質の摂りすぎに注意。

②エスカレーターを使わずに階段を使う。

③ファストフードやコンビニを控える。

※私はあなたの可能性を信じています。

絶対にあなたなら、なりたい自分になれます！