忙しい40代・50代にとって、健康的な食事を準備する時間を確保するのは難しいことですよね。
今回はなんとたった500円で買えるコンビニダイエットランチがテーマ。
コンビニは確かに健康やダイエットには不向きな面もありますが、コンビニで手軽に安く健康的な食品が揃えることは可能なのでしょうか？

はい、可能です！
バランス面とコスパの良さを追求した3品があるんです！

という訳で今回は、コンビニダイエットの極意を解説し、食事管理をラクにする3つの優秀な食品をご紹介します。しかもなんと、、、500円で買えてしまいます！

コンビニダイエットおすすめ3選【ゆで卵】

ゆで卵は、たんぱく質と良質な脂質が豊富で、満腹感を得るのに役立ちます。

コンビニでは手軽に購入でき、タンパク質を摂取しながらカロリーコントロールも可能です。また、持ち運びにも便利で、忙しい朝食や間食としても最適です。

そんなゆで卵の値段は、、、105円！やっすい！
もはや200円も当たり前になったコンビニおにぎりやパン。
そんな中、このゆで卵のコスパは優秀！

もちろんスーパーで買えば10個278円でかえます。ええ、知っていますとも。

ただ今回はコンビニがテーマなので、コンビニで選ぶなら卵は外せませんね、ということです。

ちなみに卵の炭水化物（糖質）はほぼゼロ。

タンパク質と脂質で構成されているので、炭水化物だけの食べ物と合わせることでバランスを取れます。

何は無くとも、コンビニランチは、まず最初にゆで卵を手に取ってください！

コンビニダイエットおすすめ3選 【サラダチキンスティック】

言わずと知れた高タンパク食品。
サラダチキンスティックは低カロリーでありながら、たんぱく質が豊富です。
コンビニで手軽に入手でき、食べ応えがあります。
また、脂質や糖質が少ないため、ダイエット中の間食やおやつとして最適です。

ちなみにお腹を満たすのは糖質や脂質ではなく、タンパク質。
タンパク質をとらないとお腹が減ってしまいます。

そして栄養バランスは、こちらも炭水化物（糖質）はほぼ無し。かつ高タンパク低脂質というコンビニダイエットメニュー界のエリート、出来杉くんです。

コンビニに入ったら迷わず手に取りましょう！

コンビニダイエットおすすめ3選 おにぎり

おにぎりはコンビニで手軽に購入できる定番中の定番食品です。

野菜や魚などの具材が豊富なバリエーションがあり、特に、梅干しやきのこなどの具材を選ぶと、低カロリーで満腹感を得ることができるほか、しゃけや昆布など海系の具材を選ぶと良質な脂質もゲットできます。

おすすめは

・とり五目
・しゃけ
・こんぶ
・おかか
・梅干し　など。

避けた方が良いのは、
・マヨ系（ツナマヨ・エビマヨ）

・肉系（ハム・カルビ・豚）

・油系（チャーハン・ドライカレー・ラー油）などです。

たまご、サラダチキンと選んで最後はおにぎり。
理由は先ほどの2品では不足していた炭水化物を摂るためです。

ただしおにぎりは最後。
あくまでタンパク質と良質な脂質を十分にとり、結果的に不足している炭水化物（糖質）をおにぎりで取るというイメージ。

今回紹介したおにぎりは炭水化物75g。
ですが3品の栄養バランスとカロリーを総合すると、、、

タンパク質：25.2g
脂質：10.6g
炭水化物：76.8g
おおお！素晴らしいです。

一般的なPFCバランスは、以下のようになっていて、
たんぱく質（Protein）: 15%〜25%
脂質（Fat）: 25%〜35%
炭水化物（Carbohydrate）: 50%〜60%

なのでPFCバランスにもバッチリフィット！
合計カロリーはジャスト500kcal！そして値段は…なんと税込518円！

ちょっと500円をはみ出ました、す、すみません！

でも、今の値上がりの時代にコンビニランチが500円台、しかも栄養バランスバッチリなのは控えめにいって最強です。

ぶっちゃけおにぎりを一つにすれば税込400円台で、炭水化物も半分の数値にできます。

徹底的にダイエットしたい方はおにぎりひとつで行きましょう。
でもお腹が空くかも、、、？

その結果おやつを食べたりしたら本末転倒ってことをお忘れなく！
無理は禁物です。

コンビニダイエットおすすめ3選まとめ

忙しい日常生活の中で健康的な食事を維持することは難しいかもしれませんが、コンビニダイエットを活用すれば、食事管理をラクにすることができます。

ゆで卵、サラダチキンスティック、おにぎりなどの優秀な食品を選び、バランスの取れた食事を心がけましょう。

これらの食品を利用することで、健康的な食事を手軽に実践し、理想の体型を手に入れることができますよ。

お財布にも体にも優しい、コンビニダイエットで若返りましょう！