こんにちは！認知症の支援サポーター『夢 はるか』です。

寒い日が続くと、積極的に体を動かすことには、つい億劫になりがちですね。

「暖かくなる春に向けて、運動を始めてみようかな」と、お腹のぜい肉を見ながら思うこの頃です。

今日は、運動のモチベーションを上げるためにも役立つ、認知症と運動習慣の関係についてお話しします。

定期的な運動習慣が認知症を予防する

高齢者を対象とした調査では、週3回・週2時間以上の定期的な運動をした人は、認知症になる危険性が低くなることがわかっています。

具体的に、どのくらい認知症になりにくいかというと、定期的な運動をしていた高齢者は、していなかった人に比べて、5年後の認知症のリスクが31％低減されたそうです。

さらに早歩きなど、ウォーキングよりハードな運動を週3回以上継続している人は、運動習慣のない人（週1日以下）に比べて50%以上認知症になりにくいことがわかっています。

ハードな運動が難しい人でも大丈夫です。

散歩程度の軽い運動を週3回以上継続することでも、運動習慣のない人に比べて約33％が認知症になりにくいこともわかっています。

それぞれの人の体力に合わせて、無理せず、できる範囲の運動を続けることが、将来の認知症予防につながるのですね。

わたしも早速、明日からと言わず、今日から週3回の運動習慣を始めてみることにします。