3ヶ月間、寝起きに食べてる「体重が1.7倍も減るプリン」で節約＆腸活できています！
突然ですが…痩せやすい体になるプリンをご存知でしょうか？混ぜるだけで、節約もできちゃう。しかも「ビタミン」「ミネラル」など、腸活や健康に大切な栄養素も豊富です。
そこで今回は、冷蔵庫に常備したい！と言えるレベルの、簡単すぎる腸活プリンをご紹介します。最近ほぼ毎朝食べていますが、おじゃる丸になった気分を味わえる特典付き。（嬉しいですよね。）研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸活プリンが健康やダイエットに良い理由
今回ご紹介するプリンには、1つの腸活ポイントが隠されています。それは…「卵が良い感じにプルプルなこと」です！
卵が栄養豊富なのは有名かもしれませんが、想像以上の効果が期待できます。アメリカでの研究を参考に、その作用を見てみましょう。（※1）
1.腸内環境と血管に良い効果
参加者の方が「1日2個」のゆで卵を2週間食べたところ、血管と腸内環境に良い影響がありました。具体的には、血管がしなやかになり（FMD値が増加）、腸内細菌にも良い変化があったのです！
2. 体脂肪やウエストを減らす効果
卵2個を朝食に加えるグループと、加えないグループを比較した研究があります。すると、前者の方が「体重が約1.7倍減少」「ウエストは1.5倍減少」する結果が…。（※1）食べたら痩せる！とは言えませんが、十分に役立ちそうですよね。
さらに、卵は生食よりも少し火が入っている方が、消化しやすくなります。（※2）だからこそ、「卵が良い感じにプルプル」なのも大切なんですね！
もちろん、生には生の良いところがあるので、TKGも美味しくいただきましょう。（ノーTKG、ノーライフ！？）
さて、ここからは、天然のサプリとも呼べる卵の効果をさらに高める、最強の腸活プリンをご紹介しますね。
＜材料＞基本のぷるぷる腸活プリン
たまご…1つ
豆乳…100ml（牛乳でもOKです）
ラカント…10〜15g（砂糖でもOKです）
ココアや抹茶を入れたりすると、効果も増えて、さらに美味しいです！
<作り方>基本のぷるぷる腸活プリン
①全部の材料をボウルでぐるぐる混ぜる。
②好きなコップにラップを設置して①を注ぎ、上の方を縛ってくるくるしたら輪ゴムでとめる。（ラップでプリン液を包む）
③お鍋に水を沸騰させたら、②を入れて蓋をする。その後すぐに火を止めて7〜10分放置したら完成です！
加熱を最小限にすることで、節約＆良い感じのプルプルに。夏の気温なら7分くらい、冬場とかは10〜12分ほど必要になります。もし10分待っても固まっていなければ、再沸騰させて3〜5分放置してみてくださいね！
混ぜて放置するだけ！プリンで腸活ダイエット
倍量とか作って保存しておくと、食べやすくておすすめです。（毎日仕込むのは地味に手間なので…笑）今日の腸活レシピも一度お試しくださいね！
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JS Vander Wal 「Egg breakfast enhances weight loss」（2008）
本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
