【え！】材料3つなのに奇跡起きた「便通レベルが倍増するパン」がハンパない！

腸活の研究家

2023/10/26(木) 18:30

　突然ですが…材料3つで作れる、体に良いパンをご存知でしょうか？整腸作用やダイエット効果も高く、さらに発酵など不要で腸かんたん。

　今回は、本当に知らんと損やで！と言える、最強の腸活パンをご紹介。謎の関西弁になるくらい、おすすめなんです…！名付けて、「うまうま腸活パン」。（名前はいたって真面目...。笑）研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！

うまうま腸活パンが腸活（健康）とダイエットに良い理由

　今日のレシピの腸活ポイントは、”3つのダウン効果”が隠されていること！3つのダウンとは「血糖値」「LDLコレステロール」「有害菌」を減らすことです。

　研究結果も見てみましょう！新潟大学などでの研究を参考にすると、うまうま腸活パンには以下の効果が期待できますよ。（※）

・腸内の有害菌を減らし、便通も良くする効果

・余分な体脂肪を減らす効果

・骨が弱くなるのを防ぐ効果

　たとえば、材料の1つである”小豆”には、糖分の吸収を抑える強い作用が。実際に小豆飲料と白湯を比較したところ、前者の方が食後30分の急激な血糖上昇が抑制されました。

　その他、「便秘や下痢を改善する」「血中の過剰なLDLコレステロールを減らす」などの効果も期待できます。しかも、美味しく食べながらそれらの効果を一度に得ることができるので、腸おすすめなんです…！

　腸かんたんで腸おいしいのは、嬉しいですよね。（腸がしつこい。笑）ここからは、そんな最強の腸活レシピをご紹介しますね！

・ココア…15g

・たまご…1つ

・発酵あんこ…50〜60g

（代用したい場合は、普通のあんこor濃縮甘酒を同量でもOKです！） 

　ちなみに、発酵あんこは市販でも買えますが、もし自作したい場合は今年の6月14日に記事にしています。Yahooさんの規定でURLを貼れないみたいなので…（汗）手間をかけますが、良ければ見てみてくださいね！

　できたてでも、一度粗熱をとってもいけます！保存する場合は、冷蔵で4日が目安です。ぜひ、今日の腸活レシピも一度お試しくださいね！

　その他の、腸活や健康、ダイエットに役立つ最新情報は、「Instagram」「Voicy」でもお伝えしています！ぜひ見にきてちょうだいね。（ざきママが待ってるわよ）

　そして、「毎日18時30分」を目安に更新しております。明日も見に来てくれるかな...？！いいともー！！（いやネタが古い）

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　本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。