【緊急】毎日食べないと気が済まない「お腹の脂肪お掃除パン」にどハマりした！
突然ですが…いつも朝食は食べていますか？朝ごはんは、もっとも腸内環境に影響を与えるので、健康のためにも腸大切です！
そこで今回は、ストックをして毎朝食べたい！レベルの、最強のパンをご紹介。名付けて、「腸活ふわゴマパン」です。美味しい、簡単、痩せる、一石三鳥のレシピ。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸活ふわゴマパンの健康＆ダイエット効果
今日ご紹介するレシピ、上記で一石三鳥と言いましたが、違いました…。本当は、一石四鳥なのです！（どっちでも良い。笑）
なぜなら、腸内細菌のエサが豊富すぎるから！実際に、武庫川女子大学などが行った研究によると、腸内細菌のエサを朝に摂ることで次の効果が期待できますよ。（※）
・腸内の悪玉菌を減らす効果
・体重、体脂肪、腹囲を減らす効果
・スッキリした便通を増やす効果
細菌のエサが少なくなると、腸内にインドールと呼ばれる物質が多くなりすぎて、腸内環境が悪化します。厄介なのは、それが腸から肝臓に運ばれて、肝臓にもダメージを与える可能性があること…。
ですが、細菌のエサが豊富なおからを4週間食べただけで、腸内のインドールが減少したのです！また、腹囲が平均2cm減るなどのダイエット効果もありました。
つまり今日のレシピには、「美味しい」「簡単」「痩せる」「腸と肝臓を守る」の4つの効果が！ここからは、そんな一石四鳥のレシピをご紹介しますね！
＜材料＞ふわふわ腸活黒ゴマパン
たまご…1つ
おからパウダー…10g
米粉…10g（白玉粉にするとさらに旨い！）
蜂蜜…10g（砂糖やラカント同量でもOK）
ベーキングパウダー…3g
黒ゴマ…好きなだけ（白ごまでもOK）
<作り方> ふわふわ腸活黒ゴマパン
①全部の材料をしっかり混ぜる。上に黒ゴマを降らせる。
②ラップなしレンジ500Wで、1分10秒チンしたら完成。できれば、冷まして食べてくださいね！
ゴマを活用することで、良い意味でおから感がなくなって最高に美味しくなります。また、ゴマの効果も得られるのが嬉しいところです！
5分かからず完成！ふわごまパンで腸活しよう
出来立てでも良いのですが、個人的には冷ました方が美味しいと思います！ぜひ、今日の腸活レシピも一度お試しくださいね！
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本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
