アンニョンハセヨKONKONTVです

今日は食べても食べても痩せるダイエットに最高なキャベツとリンゴの水キムチ（ピクルス）を作ります！！

乳酸菌もたっぷりなので腸内環境を整えて美肌効果もありますよ

翌日から食べれますが、徐々に味が染みていくので1週間くらい味の変化を楽しみながら食べて下さいね！

まずキャベツ300gを食べやすい大きさにざっくり切っていきます

切ったキャベツは水に浸けておきます

水に5分間だけひたしておくだけで残留農薬は除去されるそうです。

酢に入れる人もいますが、栄養素が破壊されるのでただの水に5分間だけ浸した後、洗ってください。

今回は大根も一緒に漬けます

大根150gの皮をむいて、食べやすいように細く切ります

水を切ったキャベツと大根をボウルに入れて

塩大さじ1/2を入れます

全体に揉み込んで10分間おいて下さい

りんご１個の芯をとったら食べやすい大きさに細く切っておきます

キャベツと大根にお酢大さじ6入れてよく混ぜて下さい

キャベツを潰すくらい揉み込むのがポイントですよ

タッパーにキャベツと大根、りんごを入れます

好みで長ネギ少々いれてもOK

ゼロサイダー600ml～700mlをたっぷり入れていきます

ゼロカロリーなのでダイエットにも最高です

飲むわけではないので、ゼロカロリー飲料が苦手な方でも大丈夫ですよ

蓋をして1日置きます

キャベツはサクサクりんごは甘酸っぱい乳酸菌爆弾ですよ

作り方も簡単でさっぱりしておいしいです

キャベツとリンゴは水分もたっぷりはいって満腹感も良いのでダイエットに最高

リンゴのペクチン成分により食欲抑制にもなるのでお腹が空いた時に食べるダイエットおすすめします

いいかんじに漬け込まれてます！徐々にしっかりとした味に変化していくので、毎日違う濃さで食べれます！みなさんはどのくらい漬け込まれた味が好きかな？

ダイエットに最適なおいしいキャベツりんごの漬物をぜひ作ってみてくださいね〜

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次の動画も楽しみにして下さいね〜

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オススメの韓国人歌手です（日本語）是非聴いてみて下さい♬kkk

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Today I'm going to make the best cabbage and apple pickles for a diet that will make you lose weight no matter how much you eat.

It also has plenty of lactic acid bacteria, so it can improve the intestinal environment and beautify your skin.

First, roughly chop 300g of cabbage into bite-sized pieces.

Soak cabbage in water

Pesticide residue disappears just by soaking in water for only 5 minutes

Some people put it in vinegar, but it destroys the nutrients, so just soak it in plain water for 5 minutes and then wash it.

I will also add white radish this time.

150g of white radish, peeled and cut into easy-to-eat pieces

Place the drained cabbage and white radish in a bowl

Add 1/2 tablespoon of salt

please wait 10 minutes

Remove the core from one apple and cut it into small pieces that are easy to eat.

Add 6 tablespoons of vinegar to the cabbage and white radish and mix well.

Put cabbage, white radish and apple in storage

You can add a little green onion if you like

put plenty of zero cider 600ml to 700ml

It's zero calories, so it's great for dieting.

You don't drink it, so even those who don't like zero calorie drinks can enjoy it.

put the lid on and leave for a day

Cabbage is crispy Apples are sweet and sour lactic acid bacteria bombs

Easy to make, refreshing and delicious

Cabbage and apples are great for dieting as they contain plenty of water and feel full.

The pectin component of apples also suppresses appetite, so it is recommended to eat when you are hungry.

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