ランニングイベント『ココカラン名古屋』が11/5(日)に、岡崎中央総合公園で開催されます。これまでランニングを教わった事がない方におすすめのイベントです。

数年前からのマラソンブームで、ランニングを趣味にしている方も多いと思います。しかし、走り方や練習方法、ケアについて教わった経験がある方は少ないのではないでしょうか。

ランニングは誰でも走れてしまうので『教わる』という意識が他の競技と比べて低いと感じます。自己流で練習した結果、怪我をして走ることを止めてしまったランナーもいました。

そうなる前に、プロのコーチに正しい走り方や練習方法を教わってみませんか。

主催者の山本大二朗コーチは、東京で「コンディショニングスタジオStudio D人形町」を経営しており、パーソナルトレーナー兼、プロランニングコーチとして活躍しています。

一般の方から著名人、アスリートまで幅広い層の運動指導経験があり、その数は延べ数千人を超えるとのことでした。

また、ランニングシューズ「Newton」やランニングウエア「SAYSKY」のアンバサダーに就任しています。

11/5の練習メニューは以下の通りです。

①足裏ほぐし(ウェーブストレッチリング)
　ウェーブストレッチリングという道具を使用します。目的は足裏ケア、怪我防止、パフォーマンスアップです。

道具は無料で貸してもらえるので、レジャーシートだけ持参すればOK。足指をほぐす動きもあるので、当日は5本指ソックスがおすすめです。

②ウォームアップ
　軽いジョグと動的ストレッチ。この動的ストレッチを覚えて帰るだけでも参加した価値を感じられると思います。

③メイン練習
1.最新の研究から速く走るテクニック伝授
　★姿勢改善　★ランエコノミー改善
　★怪我の予防　★スピードアップ
　ランニングドリルや体幹トレーニングを行います。

2.ロングインターバル　
　2.0km×4本　休息：400mジョグ+給水程度
　ペース5:00～5:30/km(目標や能力によって変更あり)

3.LSD75分
　ペース7:30～8:00/km
　途中抜け、途中参加OKです。

2の『ガチ走』と、3の『ユル走』を組み合わせることで、体脂肪を効果的に使え、マラソン後　半に強い身体がつくれます。

④クールダウン
　ジョグ+ストレッチ

山本大二朗コーチの指導は笑顔に溢れて楽しく、トレーニング効果も高い練習会になっています。少人数のため個人に合わせた指導をしてもらえるのも特徴です。
常連の参加者は優しい方ばかりなので、初参加でもすぐに打ち解ける事ができると思います。

どのレベルの方でも参加できるイベントですが、サブ4からサブ4.5の参加者が多い練習会です。フルマラソンを4時間以内で完走する事を「サブ4」、4時間30分以内に完走する事を「サブ4.5」と言います。

少しでも気になる方は「モシコム」で「ココカラン東京・名古屋」と検索し、お申し込みください。

参加費用は通常5,000円ですが、初参加の方は3,000円とお得にお試しができます。

【ココカラン名古屋 定例練習会】
イベント主催者：ココカラン東京・名古屋　山本大二朗
開催日時：2023年11月5日(日)　9時～12時
開催場所：岡崎中央総合公園　
参加申込　受付期間：2023/10/28(土)12:54～ 2023/11/5(日)00:00
参加費：5,000円(初参加の方は3,000円)
申込先：モシコム
Stadio D人形町公式Instagram
※通常は毎月1回、名古屋市内(名城公園、大高緑地公園、庄内緑地公園など)で開催しています。