ご覧頂きありがとうございます！

おがちゃん先生です♪

今回はビタミンAに注目して、

肌との関係を解説していきます^ ^

【いきなり結論】

ビタミンAは、皮膚の機能維持に働くため、

欠乏（不足）することで乾燥・ニキビなど肌のトラブルに繋がる

ただし、摂り方によっては

過剰症に繋がることもあるので注意が必要！

では、

もう少し詳しくみていきましょう♪

【ビタミンについて】

ビタミンAは、ウナギやレバーなどに多く含まれていて、

皮膚だけでなく、眼の機能にも関わる！

ただしビタミンAは…

水に溶けにくい性質（脂溶性）があるので、

摂りすぎてしまうと、体に蓄積しやすく、

頭痛・脱毛などの過剰症に繋がることがあります。

【カロテンを活用しよう】

ほうれん草や人参に多く含まれている（β）カロテンは、

体内で必要な分、ビタミンAに変化して働きます！

なので、過剰症にはなりにくいんですよね♪

しかも、カロテンに関しては、

抗酸化作用があり、痛みの軽減にも繋がると言われています。

【最後に】

ビタミンの欠乏症は、急に発症するわけではなく、

徐々に症状として現れます…

だからこそ、

日頃からコツコツとした食事管理が大切ですね(^^)

そして、先日インスタグラムのストーリーズで

↓こんな事を発信しました↓

この内容のように、

食事として栄養を摂取しても、

それを吸収できないといけません！

なので、食事管理だけでなく、

内臓機能の働き、ストレスを溜めすぎない事も大切ですね♪

いつもより、少し短いブログにはなりましたが、

参考にしていただければ幸いです。

ではではっ

また次回の投稿で(@^^)/~~~

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