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おがちゃん先生です。

今回は、ストレスから起こる「腸（お腹）の不調」について解説していきます。

腸ってどんな臓器？

腸は、栄養の分解と吸収をする「小腸」と、便をつくる「大腸」に大きく分けることができます。

小腸は約6m、大腸は約1.5mと、とても長い構造になっています。

腸が悪くなるとどうなる？

腸（小腸・大腸）が悪くなると、腹痛・消化不良・体重減少・下痢・便秘などの症状が現れることがあります。

また、腸内環境が悪くなると、免疫力の低下・肌荒れ・太りやすいなどの症状が起こることもあります。

腸の不調とストレス

「腸」と「脳」には密接な関係があり、相互に影響しあっています。

この関係は「脳腸相関」ともよばれています。

そして、ストレス（脳への刺激）が続くと、「腸が敏感」になってしまうことがあります。

これにより、構造的には特別な異常がないにも関わらず、お腹の不調が起こりやすくなります。

例えば、会社の出勤前の電車で急に腹痛が起こる・下痢や便秘を繰り返すなどの症状があげられます。

腸を健康に保つために

腸を健康に保つためには、ストレス解消に加え、食物繊維を摂る・発酵食品を食べる・適度な運動・適切な水分の摂取などが大切です。

最後に

"ストレスは万病のもと"と言われることもあるくらい、体の状態に関係しています。

ただし、ストレスを０にすることは難しいので、セルフケアなどを行うなどの、ストレスとの向き合い方が大切です。

では、今回はここまでです。

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