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おがちゃん先生です。

今回は「姿勢が悪いと、心肺機能が低下する？」というテーマで解説していきます。

心肺機能ってなに？

心肺機能は「心臓」や「肺」の機能のことです。

いわゆる、酸素を取り入れて（→肺の機能）、その酸素を全身に送り出す（→心臓の機能）という働きです。

心肺機能が低下すると、十分な酸素を細胞に届けられなくなってしまいます。

これにより疲れやすい・息切れ・肩こり・腰痛・むくみなどの症状が起こることがあります。

悪い姿勢が心肺機能に影響する？

心肺機能が低下する原因として、運動不足・加齢・疾患などがあげられます。

そして、実は「悪い姿勢」も原因の１つです。

というのも、心臓や肺は、肋骨などで囲まれた「胸腔（きょうくう）」の中にあります。

だからこそ、猫背の姿勢が続くと、胸腔が窮屈になり、心臓や肺の機能が低下しています。

特に「肺」は、肋骨が広がったり、縮んだりすることで、本来の機能が発揮できます。

そのため「猫背」→「肋骨が広がりにくい」→「呼吸が浅くなる」→「酸素が不足」→「疲れやすい」という繋がりも考えられます。

このように、姿勢が悪いことで、心肺機能まで影響してしまうんですね。

心肺機能を向上させるためには？

心肺機能は、加齢とともに低下しやすいです。

そのなかで自分でできることは、定期的な有酸素運動・ストレス解消・適切な睡眠・バランスの良い食事・正しい姿勢などが大切です。

良い姿勢をつくるために、"日常の意識"も大切ですが、筋力トレーニング・ピラティス・整体などを試してみても良いでしょう。

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