「骨盤の歪み」が肩こり・腰痛・ぽっこりお腹の原因に？-“骨盤の歪み”について解説！
ご覧いただきありがとうございます。
おがちゃん先生です。
今回は「骨盤の歪み」について解説していきます。
骨盤ってなに？どんな構造？
骨盤は、腰や殿部（お尻）周りをつくっている骨（骨格）です。
寛骨（かんこつ）・仙骨（せんこつ）・尾骨（びこつ）が組み合わさってつくられています。
骨盤内には、大腸の一部（直腸）や膀胱、女性では子宮といった臓器があります。
「骨盤が歪む」ってどんな状態？
「骨盤が歪む」とは一般的に使われる言葉であって、専門用語ではありません。
そのため決まった定義はありませんが、骨盤の「後傾（こうけい）と前傾（ぜんけい）」を指すことが多いです。
・骨盤の後傾の特徴
骨盤が後ろに倒れた状態！
・骨盤の前傾の特徴
骨盤が前側に傾いた状態！
骨盤が歪むと良くないの？
骨盤が後ろに傾いたり、前に傾いた状態だと、腰・背中・肩・首への負担が増えてしまいます。
また、全体的なバランスが悪いため、見た目（美しさ）としても良くないでしょう。
骨盤の歪み改善におすすめの体操！
今回は骨盤が後傾（猫背）している方でも、骨盤が前傾（反り腰）している方でもおすすめのセルフケアを紹介します。
Cat & Dog （キャット＆ドッグ）
①四つん這いになる
②息を"吐きながら"、ゆっくり背中を丸める
③息を"吸いながら"、ゆっくり背中を反らす
※回数の目安：20回×3セットを目安に毎日。
※基本的に肘は伸ばしたまま行いましょう。
このエクササイズは、ゆったりとした呼吸を行うため、リラックス効果が高く、睡眠の前にもおすすめですので、ぜひやってみてください。
では、今回はここまでです。
参考になりましたらハート（いいね）ボタンを押していただけると励みになります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
併せて読みたいおすすめ記事！
●「それ"活性酸素"が蓄積しているサイン？」
→"活性酸素"や"酸化ストレス"について解説！
●「それ"塩分の摂りすぎ"のサインかも？」
→"塩分"と体の関係を分かりやすく！
●「"血管の老化"が進むとどうなる？」
→"しなやかな血管"を保つためには！
●「それ"ビタミンC不足"サインかも？」
→"ビタミンC"の働きや特徴を解説！
(Yahoo! JAPANクリエイターズプログラム記事より)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
おがちゃん先生について
● 東京リエイチ整体アカデミー講師
● インスタグラムフォロワー1.6万人超
● YouTubeチャンネル
● bijou解剖ボディケアスクール講師(沖縄県)
● 解剖生理学セミナー主催
● 東京都麹町半蔵門にて整体活動中
（それぞれ外部リンク）
