いつも穏やかな自分でいたいって思っているけど、腹立つこと言われたり、ショックな態度を取られたり、強いやつにおどされたりすると動揺するやん？

そんなときに平常心でいるには、自分の名前でひとり言をいうと効果的なんやで。

めっちゃ嫌な経験から感情をコントロールする方法が３つの大学の研究から分かった。

ミシガン州立大学、ミシガン大学、ウォータールー大学、それぞれの研究結果を解説するで！

平常心を保つ実験・ミシガン州立大学編

ミシガン州立大学のジェイソン・S・モーザー准教授は実験参加者を２グループにわけて頭に脳波計をつけ、恐怖画像を見せたあとに独り言を言ってもらった。

グループ①「私は怖い画像を見せられて気分が悪い。」

グループ②「ジョン（自分の名前）は怖い画像を見せられて気分が悪い。」

グループ②のほうが冷静にいられた！

ジェイソン・S・モーザー准教授は「自分の名前を使うことにより、物事をまるで他人事のようにとらえることができる。嫌な出来事と心理的に距離を置くことができたため、感情がコントロールできるようになるのだ。」って言ってる。

童謡『サッちゃん』では、自分のことをサッちゃんと呼んでるけど、実は感情をコントロールするスキルを身に着けていたってことやな。

次はミシガン大学。（ミシガン州立大学とは違うで）

平常心を保つ実験・ミシガン大学編

ミシガン大学のイーサン・クロス教授は、参加者５２人（人種バラバラ）を２グループに分け、過去の辛い経験を思い出してもらい、独り言を言ってから大勢の人の前でスピーチをする実験をした。

グループ①「私はなぜ恐怖を感じてるのか」

グループ②「ジョン（自分の名前）、または　あなた（You）はなぜ恐怖を感じているのか」

グループ②の方が冷静でいられたと言っていた！

そして、スピーチを聞いていた人にアンケートを取ると、グループ②のほうが「心を動かされた」と答えたんや。

イーサン・クロス教授も「自分を他人のように扱うことで客観的に捉えることができ、有益なフィードバックを得ることができる。」って言ってるで。

最後は、ミシガン大学つながりの２人の博士の実験。

平常心を保つ実験・ウォータールー大学編

ウォータールー大学のイゴール・グロスマン准教授は、ミシガン大学出身。

さきほどのミシガン大学イーサン・クロス教授と参加者３００人を２グループに分け、１ヶ月間にわたって日記を書く実験をした。

グループ①日記の主語は「私」

グループ②日記の主語は「彼」「彼女」

グループ②は感情に振り回されることなく、広い視点で物事をとらえ、妥協点を見つけることがうまくなっていた！

イゴール・グロスマン教授は、「自分を第三者のように捉えられることで、心の距離が発生し、冷静に判断することができる。」って言ってる。

自分のことを「彼」「彼女」と置き換えて考える人のことを『イリイスト』（イリはラテン語で彼を表す単語）と言うねん。

「ブルータスお前もか」で有名なユリウス・カエサルが書いた『ガリア戦記』で、自分のことを「彼」「カエサルは」って書いててんで！

大学で研究されていることが、実は２０００年以上も前に考えられていたんやな。