不安に感じるときっていっぱいあるよね。

• 人前でうまく話せるか不安
• 大事な試験で問題か解けるか不安
• 学校や会社で怒られるかも
• 布団に入ると謎の不安に襲われる
• 将来が不安…

最近、不安を感じてるって人は７割以上にもなるって言われているんやで。

不安になると心臓がバクバクしてどないかなるんちゃうか？って心配になるけど、脳内物質のノルアドレナリンが出ているだけで、自然なことやから大丈夫。

でも、不安は感情の中でいちばんコントロールできひんねんな…。「もう、考えんとこ！」って思っても、更に大きくなってしまう厄介なやつ。

じゃ、どうないしたらいいん？って、めっちゃいい方法あるで！

不安感を秒で解消する具体的方法！

「不安を秒で解消することができる」って語るのは、テレビでおなじみの和田秀樹先生。

精神科医で国際医療福祉大学教授、しかも映画監督なんや。

『不安は大切なものを失う恐れ』で、脳にストレスホルモンであるコルチゾールが出て、冷静な判断ができんようになるねん。

不安を解消する方法は３段階。

1. 「私は、〇〇（試験とか）のことで、今とても不安です！」と言う。
2. ５回深呼吸をする
3. すぐ動く（背伸び、立ち上がる、屈伸）

動いた瞬間に「あ、〇〇せなあかんかったわ！忘れてたわ！」って思い出すねんで。

人の感情の器って小さいねんで。

だから、動くことで脳を使うから、不安が押し出されて解消されるねん。

不安な人ってじーっとしてるやろ？だから不安は頭の中に留まったままってこと。

不安に支配されやすい人の特徴

不安に感じる人のほぼ全員が真面目で完璧主義

時間が解決してくれるかもしれないことでも、「ヤバい！あかん！今解決せんと！」って放っておかれへん人。

事実確認したら誤解だったり、人間違いだったり、話が大げさだったりするのにな。

不安でイライラが解消されないときは？

不安を秒で解消する法をしても脳から押し出せない場合は、こんな方法もあるよ。

• イライラしたら６秒数える（理性が働くまで待つ）
• 左手を強く握る（右脳に怒りを抑える機能あり）
• イライラに名前を付けて「〇〇ちゃん、もうええやろ。」って話しかける（人ごとに思える）
• その場を離れて、クッションや座布団をボコボコにする（エネルギーを発散させる）

和田秀樹先生は、「不安を生きている証と思えたら、天下無敵！」って言ってるで。

実は、心配事の９割は起こらないって知ってる？

ペンシルバニア大学のトーマス・ボルコヴェック博士によると、心配事の７９％は実際には起こらず、残りの２１％のうち、１６％は事前に準備していれば解決できることやって。

心配事はたったの５％しか実現せーへんねんで。

人生、気楽に行こう！

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