周りの人から、ほめられるとうれしくなって、つい頑張りすぎることはありませんか？
もし、そうだとしたら、自分では意識していないかもしれませんが、「頑張らなければならない」と思っているのかもしれません。
今回は、このように私たちの考えや行動に影響している「頑張らなければならない」というメッセージに気づいて、うまく対処する方法について、心療内科医が解説します。

人生に影響を与えているメッセージ

私たちの考えや行動は、生まれ育った環境で出会った人たち（親など）からのメッセージに影響されています。
人生に影響を与えているメッセージの一つに、ドライバー（人の行動を駆り立てるメッセージ）と呼ばれるものがあります。
日本でドライバー（Driver）と言えば、運転手や工具のドライバーをイメージしますが、ここでは活動に勢いを与える「推進力」や「原動力」といった意味で用いています。
人の行動を駆り立てるメッセージであるドライバーにはいくつかありますが、その中の一つに「頑張らなければならない」というドライバーがあります。

「頑張らなければならない」理由

「何もしないでいると、落ち着かない」という人は、もしかしたら「頑張っていない自分はダメな人間だ」と無意識に思っているかもしれません。
そのように思う理由は、無意識のうちに「頑張らなければならない（一生懸命に努力しなければならない）」というドライバーがあるからです。

頑張ることの要因、メリット、デメリット

要因

頑張ることの要因の例として「小さい頃に、テストの点数がよかったら、両親からほめられていたので、頑張って勉強していたこと」などがあります。

メリット

頑張って勉強するため、成績は良く、仕事でも周囲から認められることが多く、評価が高いことが多くみられます。

デメリット

「何もしないでいると落ち着かない」という人は、意識はしていないけど「頑張っていないと自分は認められない存在ではないか？」と感じてしまい、休んでいることに対して罪悪感を持ったりします。

頑張りすぎて体調が悪くなっている場合の対処法

頑張りすぎて体調が悪くなっている場合には、この「頑張らなければならない」のドライバーが自分自身に悪影響を及ぼしている可能性があります。
その場合には、そのドライバーを和らげるために、自分自身に悪影響を及ぼしているドライバーに対して「一生懸命に努力しなくてもいいよ」と自分自身に許可を与えて、適度な休息をとるようにしましょう！

まとめ

ほめられることで、「頑張らなければならない」というドライバーが自分の考えや行動に影響を与え、学校の成績がよかったり、仕事で評価されたりして、プラスに働くことが多くあります。

でも、周りの人たちの期待に応えようと、一生懸命頑張って、時間に追われながら行動して、体調を崩しているのであれば、この「頑張らなければならない」というドライバーが自分自身に悪影響を及ぼしている可能性があります。
その場合には、そのドライバーを和らげるために、マイナスに働いているドライバーに対して「一生懸命に努力しなくてもいいよ」と自分自身に許可を与えてみましょう！

人生に影響を与えているメッセージについての詳細は、自分の人生に影響しているメッセージ（ドライバー）の分析【交流分析の脚本分析】（外部リンク）をご参照ください。