読んで頂いてありがとうございます！
たくや／ランナーです。都内で医師＆ランニングコーチをしています。

今回は、走るのを続けられる人の特徴に違いついてまとめます。

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はじめに

運動不足解消のためにランニングを始めても、どうしても続けられない方が多くいます。

「走ろうと思ったけど、朝起きられなかった」とか、「走ったけど疲れちゃって、すぐ帰ってきちゃった」とか、なかなか思うように走れない方がたくさんいます。

その一方で続けられるランナーもいる

その一方で、毎日や定期的に5年や10年も走り続けているランナーも多くいます。
その違いはどこから来るのでしょうか。

続けられるランナーの特徴をもとに考えてみましょう。

続けられるランナー①習慣化

ランニングが習慣化しているランナーは続けられます。
特に朝のランニングは面倒臭くても爽快感があります。入浴や歯磨きと同じように、それ自体は面倒臭くても、ランニング後に気持ちが良いから・生活が活動的になるから続けられるというランナーは多くいます。

こういうランナーは、比較的走る頻度が少なくて走行距離が短い（10km未満が多い）。そして高学歴で年収が高いなんていうデータもあります。

続けられるランナー②仲間と走る

自分一人では続けられなくても、仲間と一緒なら続けられるランナーも多くいます。
職場の仲間やクラブに入ったり、SNSで繋がったランナーと一緒に走ることで、楽しんで励ましあいながら続けているランナーも多くいます。

仲間と走れなくてもSNSで「いいね」をもらえるだけで、走る頻度や量が増えるとの報告もあります。

続けられるランナー③目標をもって走る

高い目標をもって走るランナーも続けられる方が多いようです。
「フルマラソンで4時間を切る！」とか、「年齢別のマラソンランキングでランクインする！」など、明確な目標をもつと続けられるようです。
速くなるために追い込んで走るのは辛いけど、練習をやり切った爽快感が走る魅力になります。

ちなみに「体重60kgを切る！」とか「血糖値を110mg/dl以下にする！」などというのも大きな目標にはなりますが、それはランニングより食事の方が大切になります。それだけで続けられる方は少ない印象です。

まとめ

ランニングは手軽に始められますが、継続するのは大変です。
ですが習慣化すると、走ることが楽しくなったり、一日が活動的になります。
仲間を持つと、走ることやコミュニケーションが楽しくなります。
目標を持つと、走ったあとに爽快感や充実感が得られます。

一人で頑張り続けているランナーの多くは5年10年と続けているランナーです。そこまで続ける自信がない人は、周囲にランニング仲間を見つけたり、SNSのコミュニティに参加してみて下さい。
きっとランニングを継続できて、身体や生活が変わってきます。

以上、最後まで読んで頂いてありがとうございました。

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