今日は首の疲れを感じた時にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

首の疲れにオススメ首ストレッチ

～首こりさん、肩こりさんへオススメストレッチ～

つま先を立てて膝を地面について座り、膝を肩幅に開きます。片手で拳を作り顎の下へ置きます。指側が喉を向くように置き、アゴに沿うように指先を伸ばします。反対の手で肘を支えるように手のひらを下にして肘に添えます。鼻から吸いつつゆっくりと肘を押していきましょう。肘を押し上げることでお顔が上を向くイメージです。しっかり首のストレッチを感じてくださいね。息を吸いきったらゆっくりと口から息を吐き出しながら戻ります。しっかりと息を吐き切りましょう。

３～５回繰り返してくださいね。

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いかがでしたでしょうか？お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！是非取り入れてみてくださいね。また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！