今日は肩こりさんにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

肩のセルフマッサージのポーズ

正座をします。両足の上におしりが乗るように座り姿勢を正します。左手でくるぶしを持ち、反対の手で同じ体側がわ（左肩）に指をひっかけます。鼻から吸いつつゆっくりと左側を向きます。口から吐きつつ戻ります。片手分ずつ肩を持つ位置を変えていきます。気持ちの良い所はくりかえし行ってみてくださいね。しっかりと横を向くことで指が肩に入ります。数回繰り返したら（３～５回）手を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！