今日は足の疲れにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足のストレッチ（太もも集中）

両足で立ち、左足を地面から離し踵がお尻にあたるように足を折り曲げ、左手で左足のつま先をおおうように持ちます。右手を逆手にして手の平で右耳を覆うように当てます。鼻から吸いつつ腕で足をゆっくりと持ち上げます。口から吐きながら戻ります。数回繰り返したら（３～５回）手足を組み替えて反対側もトライ！ポイントは、ゆっくり行うこと、腕を伸ばしたままもちあげること、足を持ち上げる高さで強度やバランスを調節してくださいね。

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！