今日は手・指の疲れを感じた時にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

手指のむくみ予防にオススメストレッチ

地面に座り両膝を立てて座ります。（三角座り・体育座り）片腕を伸ばし、胸の前あたりで指先を揃え手の平を正面に向けます。反対の手の腕を伸ばし、先に伸ばしていた指を親指側の外側から９０度に重ね指を手前に引きます。先に伸ばしていた指先は正面へ力を込め、引っかけた指先は手前に引っ張るように力を入れます。鼻から息を吸い込みます。口から吐きつつ、小指から指を１本ずつ正面へ外します。人差し指まで外れたら手首をぶらぶらさせましょう。３～５回繰り返したら、手を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！