今日はヒップアップにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

ヒップアップストレッチのポーズ

正座から片足を正面に移動させます。前に持ってきた足は足裏が反対の足の膝につくように正面で自分と平行になるように置きます。前に置いた足の足首を掴み、正座をしている側の足の外側にくるように置き太ももを重ねクロスさせます。上に置いた側の腕を胸元辺りに腕を伸ばして置き手の平は上向きにします。反対の手のひらで飲ました腕の肘を包むように支えます。鼻から吸いつつお尻に力を入れ腕を徐々に上に上げます。支えている側の手で持ち上げて上方向に上げます。お尻も力を入れながら腕の動きと同じようにお尻が上に持ちあがるイメージで力を入れます。口から吐きつつもどりながらお尻も緩めます。３～５回繰り返しましょう！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！