今日は首と足の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

ストレートネックさんにオススメ！首と足のストレッチ

両足のかかとをつけて立ち足をㇵの字に開きます。片手の平を下に向け指先を自分の方に向けて手の甲にあごをのせます。反対の手で肘を支えましょう。

鼻から吸いつつ肘に当てている手を徐々に上へ押し上げながらゆっくりと沈みます。口から吐きつつ元の位置へ戻ります。繰り返しましょう鼻から吸いつつ肘を押し上げることで首のストレッチを感じてください。足は左右に膝を広げながら沈みまず。前傾にならないように垂直に沈むようにイメージしてくださいね。３～５回繰り返しましょう！

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！