今日はあご周りの引き締めにオススメのポーズを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

あご周りのもたつきにオススメポーズ

両膝を立てて座ります（三角座り・体育座り）両膝の外側に両肘をあてて肘で膝を抑え両手を合わせます。親指の上にあごをのせます。鼻から吸いつつ上へ伸びます。手はアゴに乗せているだけ。しっかり上を向きあごの伸びを感じましょう。

口から吐きながら戻ります。３～５回繰り返しましょう。両肘で両膝をおさえ、腰を伸ばすイメージで上へ伸びながらあごを上に上げていきましょう！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！