今日は美脚にオススメ足裏セルフマッサージのポーズを紹介します。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

手の平グーで行う　足裏セルフマッサージ

肩幅に両足を開きお尻を地面につけて正座をします。姿勢を正します。両足裏つま先に両手をグーにして置きます。鼻から吸いつつ上体をゆっくりと後ろへ倒しましょう。口から吐きつつゆっくりと戻ります。こぶしの位置を少し踵方向へずらし繰り返します。鼻から吸いつつゆっくりと上体を後ろへ倒します。重心を拳にかけます。腕はのばしたまま行います。口からゆっくりとはきつつ戻ります。踵まで繰り返してくださいね。気持ちの良い所を重点的に行うのもおすすめです。足の裏全体をまんべんなく行ってくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！