ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「ホルモン」について解説していきます。

.

ホルモンとは？

ホルモンは、「自律神経」や「免疫系」とともに体内環境を正常に保つ役割があります。

.

ホルモンには、インスリン・グルカゴン・甲状腺ホルモン・成長ホルモン・コルチゾール・女性ホルモンなど、たくさんの種類があります。

こういったホルモンを分泌する器官を「内分泌腺（ないぶんぴつせん）」といいます。

.

.

ホルモンの特徴

ホルモンは、1日中ずーっと同じ量が分泌されているわけではなく、1日の時間や生理周期などによって変動します。

▼

例えば、

→食事をすると血糖値を下げる「インスリン」の分泌が促進される

→睡眠初期には「成長ホルモン」の分泌が促進される

→朝（起床直後）には「コルチゾール」の分泌が促進されるなど。

だからこそ、生活リズムが乱れていると、ホルモン分泌のバランスが乱れてしまい、様々な不調に繋がります。

.

.

ホルモンバランスが乱れるとどうなる？

ホルモンバランスの乱れによって起こる症状は様々で、個人差もあります。

そのなかで起こり得る症状としては、肩こり・生理周期の乱れ・PMS・ 肌荒れ・むくみ（浮腫）・肥満・血糖値や血圧の異常など。

ただし、"どのホルモン"のバランスが乱れているのか？にもよるので、一例として、上記のような症状があげています。

特に女性は「生理周期の乱れ」が代表的です。

.

.

ホルモンバランスを整えるには？

ホルモンバランスが乱れてしまう代表的な原因は、ストレス・不眠・過労・生活リズムの乱れです。

なかには、ホルモンを分泌する器官（内分泌腺）の異常によっても起こることがあります。

だからこそ、やはり大切なのは「ストレス解消」「休息」「生活リズムを整える」ことになります。

.

.

最後に

女性の場合、特に更年期を迎えると、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

なので、そういった時期は特に、生活習慣に気を遣ってあげると良いでしょう。

参考になりましたらハート（いいね）ボタンを押していただけると励みになります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

併せて読みたいおすすめ記事

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おがちゃん先生について