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おがちゃん先生です。

今回は「腸内環境」について解説していきます。

腸内環境とは？

腸内には、約1000種類以上というたくさんの「腸内細菌」が存在するといわれています。

腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌という3つのグループに大きく分けることができます。

これらがバランスよく腸内に存在することで、健康な腸内環境が保たれます。

腸内環境が悪くなるとどうなる？

一般的に「腸内環境が悪い」というのは、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌の数が増えたり、善玉菌の数が減ったりする状態です。

このような状態を「Dysbiosis（ディスバイオーシス）」といいます。

ディスバイオーシス（悪玉菌が優位な状態）が続くと、下痢や便秘・お腹の不快感や痛み・免疫力の低下・肌荒れ・太りやすいなどの症状が現れることがあります。

そのため、肌荒れが続く、体調を崩しやすい、なぜかお腹の調子が悪い、という場合は「腸内環境が悪い」サインかもしれません。

腸内環境を整えるためには？

脳と腸には「脳腸相関」という関係があります。

これは「腸の状態が脳に影響」したり、「脳の状態が腸に影響」したりと、お互いに影響し合っているという関係です。

そのため、ストレスを溜めないことは腸内環境を良くするためにも重要です。

また、他にもプロバイオティクスの摂取・食物繊維を摂る・適度な運動・水分補給なども大切です。

最後に

ここまで解説したように「腸内の状態」は、お腹の不調・肌の不調・免疫力の低下・痩せにくいといった様々なところに影響します。

これを機に「腸内環境」を意識してみると良いでしょう。

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