こんにちは！ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です。

今日は、すぐマスターできる部分ストレッチを行います。

座ったままでも出来るので是非デスクワークの合間にトライしてみてくださいね。

肩甲骨ストレッチ

姿勢を正して座ります。

両腕をVの形になるように置きます

肘を上げれるところまで上げてVを作ってくださいね。

両手は鎖骨あたりに置きます。

鼻から吸いつつ肘を後ろに引きます。

イメージは、背中で左右の肩甲骨が引っ付くように。

この時のポイントはお顔はしっかり正面を向いたまま！

５秒キープ！プルプルするくらい肘を引いて肩甲骨同士をひきつけます。

力を抜いて脱力を感じながら、口から吐きつつゆっくり戻ります。

これを数回繰り返しましょう！

ゆっくりやるのがポイント。

いかがでしたか？

巻き肩さん、猫背さん、冷え性の方にもお勧めです。

是非隙間時間でトライしてみてくださいね！

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