猫背さんにオススメ背中のストレッチ！太陽を礼拝する仙人のポーズでリフレッシュ
今日は猫背さんにオススメの背中のストレッチを紹介します。
ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。
呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！
猫背さんにオススメ！背中のストレッチ 太陽を礼拝する仙人のポーズ
こちらのポーズはルーシーダットンの中でも代表的なポーズになるので是非トライしてみてくださいね。
両膝を地面につき、膝を肩幅に広げます。つま先立ちをして踵にお尻をのせます。体の正面で手のひらを合わせ合掌します。鼻から吸いつつ体を太ももの方に向け手を合掌したまま太ももを足の付け根から膝方向へ添わせ弧を大きく描いて頭の上まで移動させ、額の上で手のひらを三角に開きます。両肘を外側にはり、胸をしっかり張りましょう。口から吐きながら戻りましょう。手を合掌させ、大きく弧を描きながら頭から膝へ移動させ膝から太もも付け根を這わせ、胸元に合掌が戻ります。３～５回繰り返したら反対側もトライしてみてくださいね。
動画で確認
お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！
また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！
