今日は足の疲れにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足の疲れにオススメ！自分の体重を使って足裏セルフマッサージ

正座から肩幅に足を開いてお尻を地面につけて座ります。足の指の付け根に手の親指を置いて姿勢をただします。腕は伸ばしたままです。鼻から吸いつつ重心を後方へ移動させます。口から吐きつつゆっくりと戻ります。両足の裏の土踏まずに両手の親指を置き、鼻から吸いつつ後方へ重心を移動させ、口から吐きつつ戻ります。次は踵に親指を置き、鼻から吸いつつ重心を後方へ、口から吐きつつ戻りましょう。上半身は胸を張って気持ちの良い所まで上半身を反らせましょう！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！