今日は首のストレッチにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

首こり、肩こりさんにオススメ首のばしストレッチポーズ

地面に膝立ちをします。片足を少し後方へずらします。前足の太ももにてを添え、後ろ足側の手はアゴに手の平を添えます。後ろ足側の足を上げます。足の高さで負荷が変わるのでバランスのとりやすい高さに上げます。鼻から吸いつつあごを押し上げるように手であごを押しながら上半身を反らせます。太ももに置いている手を膝方向に少しづつずらします。口から吐きつつ戻りましょう。

３～５回繰り返したら足と手をくみかえて反対側もトライしてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！