頑張る全女子に推します！青じその栄養ってスゴイし、おにぎりにすると最高なんです♪
今回は、シンプルだけどホントにおいしい…
絶品おにぎり（混ぜご飯）を紹介します。
青じそは、女子必要とする栄養が全部？！
ていうくらいたくさん入ってるんです！
抗酸化作用たっぷりのβカロテン、
骨を作る時に役立つビタミンK!
骨といえば、
顔面や頭の骨さえも、40台を過ぎるとどんどん減って薄くなるらしく…
目が落ち窪んだり、骨がやせて顔の筋肉と皮膚を支えきれなくなり、
老け顔になっていくのだとか…
青じそは、美白、美肌効果のビタミンCもたっぷり！！
食物繊維も豊富です。
青じそは、添え物じゃなく、たっぷり摂らなきゃ損する！
簡単なのに、栄養バツグンおにぎり！
頑張る全女子に食べてほしい！
【材料 ご飯１合分】
〇温かいご飯 １合
〇青じそ5～10枚
〇かつお節 約2g（小袋1個）
〇塩 小さじ1/2弱
〇白いりごま 大さじ1/2
とにかく、大葉を粗く刻んで混ぜ込むだけ。
炊いたご飯を少し冷まし、
刻んだ青じそ、だし替わりのかつお節、香りのいりごま、塩1/2弱をふんわり混ぜ込むだけ。
おにぎりにしたり、混ぜご飯としてどうぞ。
香りでも癒されること、間違いなし。
心も身体も満たされますよ！
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