こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

暑い時期は冷たいおやつが食べたくなりますよね＾＾

でもカロリーや糖質が気になる・・・

そんな皆さんも多いのではないでしょうか？

そこで、今回は糖質もカロリーもオフのきな粉ブラマンジェをご紹介します。

電子レンジであっという間にできるので、ぜひお試しください。

きな粉ブラマンジェの作り方

このレシピのポイントは？

電子レンジであっという間にできるので、お子様と一緒に作るのもオススメです！

材料(プリンカップ2個分)

粉ゼラチン　1/2袋(2.5g）

水　大さじ1

A低脂肪乳　200ml

Aきな粉　大さじ２

A甘味料(ラカント等)　大さじ2

■トッピング

ゆで小豆　適量

きな粉　適量

作り方

①ゼラチンは水にふり入れてふやかす

②耐熱ボウルにAを入れて混ぜ、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分加熱し、①を加えてよく混ぜる

③容器に流し入れて冷蔵庫で3時間以上冷やし固め、トッピングをのせる

ポイント

保存期間

1個分の栄養

いかがでしたか？

きな粉の香ばしさと、とろける食感が堪らない一品です。

ぜひお試しください！

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。