【低糖質・低カロリー】レンジで2分！混ぜるだけで出来る簡単オレオブラウニーの作り方
こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。
濃厚な味わいのお菓子が恋しくなる季節になりましたね。
今回は、電子レンジでできる【オレオブラウニー】のレシピをご紹介します。
糖質もカロリーもオフなので、罪悪感なしで楽しめるヘルシーおやつです。
ぜひお試しください！
オレオブラウニーの作り方
このレシピのポイントは？
・混ぜるだけ
・レンジで簡単
・糖質オフ
・カロリーオフ
材料(400mlの長方形耐熱容器1個・約6切分）
A卵 1個
Aアーモンドパウダー 大さじ4
A甘味料(ラカント等) 大さじ1
A低脂肪乳 大さじ1
Aココアパウダー 大さじ1
オレオクッキー 3枚
・低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルク等のお好きなミルクに置き換えられます
・甘味料はラカントを使用していますが、きび砂糖等のお好きな甘味料に置き換えられます
・オレオクッキーはナッツなどに変えても美味しいです
作り方
①耐熱容器にAを入れてよく混ぜる
②オレオを載せ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する
③粗熱を取ってから切る
ポイント
・加熱時間は機種によって調整して下さい。
・四隅は混ざりにくいのでよく混ぜましょう。
・くるみなどを載せても美味しいです。
保存期間
常温 2日間
冷蔵 3日間
冷凍 2週間
1/6切分の栄養
カロリー 60kcal
たんぱく質 2.2g
脂質 3.8g
糖質 4.1g
いかがでしたか？
レンジでお手軽にできるヘルシーなおやつです。
ぜひお試しください！
作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。
ご覧いただきありがとうございました！レシピ情報が皆さんのお役に立てますように！
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・糖質・カロリーオフ
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【まんぷくヤセごはん】
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